第3回目の安比スマートエイジング倶楽部。リピーターも増えてきました。

まずはノルディックウォークの指導から。早く歩くということでなく、きちんとフォームをつくることが体幹のバランスを良くし、足底圧も一定にします。転倒しにくい体は、骨折予防にも不可欠です。

アンチエイジングのための基礎となる知識の増大（講義）

食事（ネルカフェ）：カロリーなどの単位以前に、植物の成分をいかに多く取り入れるかが大事です。結果、減塩にもつながります。スパイスも効いていました。

これらを毎日繰り返えすこと、かつ、楽しく！！結果を出すことがそれぞれの参加者の課題です。

終了時の参加者の清々しい笑顔が結果を物語っていました。健康法やライフスタイルの改善は楽しくなければ継続できません。次回は9月25日です。