日々、普通に保険診療を行っていますが、患者さんの（日本の）未来を考えれば、食事と運動はかなり大切です。食や運動など保険診療以上のことは統合医療の範疇と考えていますが、それにしても報酬にむすびつかないから「患者様サービス」ということになります。でもそこは、サービスではなく患者様への「愛」。
お節介医師は、野菜とかノルディックWを勧めたくなるのです。
公認指導員のグッズが届きました。筋肉量を増大させる安全な薬はありません。動く事、それにつきます。
今日も勤務先で野菜が大事ですよ！のレクチャー。病気の治療は医薬品の効能だけでは不充分です。
自分自身の体調維持管理はワカメとグレープフルーツを粒マスタードであえました。
http://florida-grapefruit.jp/campaign/30_day_challenge/
グレープフルーツモニター参加は体調管理を意識するバロメータ。よし！もうちょっと頑張るぞ。
加齢の仕組みを知ると、加齢に抗うのはほどほどで良いと気づきます。アンチエイジングは言葉が良くないから、サクセスフル・エイジングと表現してほしい。何度か言われました。サクセスフル・エイジングも良い言葉ですね。私としてはパスタを食べる前提でアンチパスタがあるように、「エイジング」が前提でのアンチエイジングだと思っています。
予定表にやるべきことを羅列して、それをコツコツ消化していく。体力が絶対勝負、自分に負荷がかかる状態では健康維持が大前提。平常心を意識できるようになると、不安というマイナス感情は少なくなります。
本を頂きました。中にこの言葉。最近、沢山の方々や出来事、野菜との出会いがありました。良い出会いであったと思えるよう目の前の雑務をコツコツこなしています。
忙しいここ30日間の体調管理の基本はグレープフルーツと玄米・雑穀・茶豆ごはん。
http://florida-grapefruit.jp/campaign/30_day_challenge/
途中、鼻かぜをひいてしまい、鼻閉→夜間のいびき→不眠→日中の体調不良の悪循環でしたが、過ぎ去っていったようです。
雑穀ご飯のサラダ。酢飯をつくるときにグレープフルーツ果汁を使用します。優しい味になります。
春菊と海苔とのサラダ。グレープフルーツは海藻にもあいます。
時間がないときはおにぎりとグレープフルーツ丸ごとカバンに放り込んで出かける事もあります。
今日はとても暖かい朝。ノルディックウオークのあとジュースで清々しく。
スローフードいわてのバック「安家地大根」
それから以前制作された短角牛T-シャツ、「など？」が良いですね。
多分生まれたころには出会っていたのに・・・今になって愛おしくなるなんて、不思議です。
フロリダグレープフルーツ３０日間モニターになっています。
http://florida-grapefruit.jp/campaign/30_day_challenge/
モニターになることが重要ではなく、好きなグレープフルーツを食べながら、誕生日までの1か月、体調を崩さず仕事に集中し、結果を出したいという願いです。
柑橘類は好きですが、日本のかんきつ類は甘すぎる事、名前が煩雑すぎること、などから、こころから喜べる果物ではなくなっています。
自分としてはグレープフルーツ、あるいは晩白柚ですね。
外見こそ違えど、食感、味、共通項目があります。
ちょっと無理すると翌日こたえる年代。
お誕生日を過ぎたら公言しよう。今年の目標「潔く枯れる」
お弁当のおともに
ヨーグルトとの組み合わせは大好物
りんごシードルとカクテルにして、うーん、なかなかいいねえ
よく話題にのぼるグレープフルーツの機能性。USAがん予防デザイナーフーズでも重要食品。かんきつ類の機能性成分、記載しておきますね。
カロテノイド類
β－クリプトキサンチン、ピオラキサンチン
フラボノイド類
（フラバノン）ナリルチン、ナリンギン、ヘスペリジン、ネオヘスペリジン
（フラボン）ノビレチン、ヘプタメトキシフラボン、タンゲレチン
リモノイド類
（トリテルペノイド類）リモニン、ノミリン
クマリン
オーラプテン、ジヒドロキシベルガモチン
その他のポリフェノール、精油、多糖類等
シネフリン、クロロゲン酸、ペクチン（ガラクツロン酸）
これだけあれば、話題にのぼることが多い、医薬品への影響、出てもいたしかたない、というか、それだけ様々な作用を有しているということでしょう。
医薬品との相互作用について詳細に記したサイトがありました。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail825.html
みかん農家さんには大敵ではありますが、「甘さ」だけが美味しさではないですから、栽培を始める（樹を植える）時に一考です。
氏名：宮田 恵
医師/野菜ソムリエ上級プロ